Brustpresse
Gesundheitliche und körperliche Auswirkungen:
Die EGYM Brustpresse trainiert grundlegend deine Brust, Schulter- und Trizepsmuskulatur. Die Brustmuskeln führen die Arme vor dem Körper zusammen, stabilisieren das Schultergelenk und sind somit bei fast allen alltäglichen Bewegungen wie z.B. beim Heben und Tragen beteiligt. Eine gut trainierte Brustmuskulatur trägt im Einklang mit der oberen Rückenmuskulatur zu einer gesunden Körperhaltung bei.
Werden die Brustmuskeln gekräftigt, erhält dies außerdem die Funktionalität des Schultergelenks.
Zusätzlich gehören die Brustmuskeln zur Atemhilfsmuskulatur und unterstützt hier vor allem die Einatmung. Das Training an der Brustpresse ist beispielsweise für Asthmatiker gut geeignet, da sowohl von einer besserer Körperhaltung als auch stärkeren Atemhilfsmuskulatur profitiert werden kann.
Grundposition: Mit aufgerichtetem Rücken an das Sitzpolster lehnen. Das Gesäß so weit nach vorne rücken, dass nur die Schultern das Polster berühren.
Sitz: Sitzhöhe so wählen, dass die oberen Griffe sich zwischen Brust und Schulter befinden.
Startpunkt: Der Startpunkt sollte so gewählt werden, dass die oberen Griffe in der Seitenansicht auf Brusthöhe liegen und eine leichte Vordehnung erzielt wird.
Endpunkt: Die Arme sind mit einer leichten Beugung nach vorne gerichtet, jedoch nicht durchgestreckt.
Übungsausführung: Bei der Übung werden die Arme gegen den Widerstand angewinkelt und gestreckt. Personen mit Schulterproblemen wird die Nutzung der unteren Griffe empfohlen.