Butterfly
Gesundheitliche und körperliche Auswirkungen:
Die Brustmuskeln sind für das Zusammenführen der Arme vor dem Körper zuständig. Bei der EGYM Butterfly-Maschine wird die Brustmuskulatur im Gegensatz zu anderen Brust-Übungen wie Liegestützen über den vollen Bewegungsumfang trainiert. Hier müssen die Brustmuskeln auch in der Endposition maximal arbeiten. Insbesondere die inneren Bereiche der Brust werden so stärker trainiert.
Eine gut ausgebildete Brustmuskulatur ist für die Stabilisierung und somit für die Gesundheit des Schultergelenks unerlässlich. Ein Fokus auf die exzentrische Phase unterstützt außerdem die Aufrichtung des Oberkörpers.
Grundposition: Mit aufgerichtetem Rücken an das Sitzpolster lehnen. Die Griffe werden auf Höhe zwischen Brust und Schulter gefasst. Die Ellenbogen sollten in leichter Beugung gehalten werden.
Startpunkt: Die Arme soweit nach außen geführt werden, bis ein leichter Zug in der Brustmuskulatur entsteht.
Endpunkt: Die Hebel sollten soweit innen wie möglich zusammengeführt sein.
Übungsausführung: Die Arme mit den Griffen vor dem Körper zusammenführen. Die Schultern dabei gesenkt und Arme stets leicht gebeugt halten.