Latzug
Gesundheitliche und körperliche Auswirkungen:
Die oberen Rückenmuskeln senken die Schultern und sind für Zugbewegungen der Arme nach unten hinten wie z.B. bei Klimmzügen verantwortlich.
Durch das Training mit dem EGYM Latzug werden die Schultern gesenkt und die Schulterblätter nach innen und unten zentriert. Dies beugt maßgeblich Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor. Zusätzlich trägt eine ausgeprägte Rückenmuskulatur im Einklang mit der Brustmuskulatur zu einer gesunden Körperhaltung bei.
Die obere Rückenmuskulatur ist an vielen Kraftübungen beteiligt, sodass das Training am Latzug auch bei anderen, anspruchsvollen Übungen nützlich ist – etwa beim Kreuzheben.
Für Anfänger ist der Latzug sinnvoll und hilfreich, da alternative Übungen wie Klimmzüge oft eine gewisse Grundkraft erfordern, die zu Beginn meist noch nicht vorhanden ist.
Grundposition: Die Grundposition wird vorne mit aufgerichtetem Oberkörper am Oberschenkelpolster eingenommen. Polster manuell auf den Oberschenkel fixieren.
Startpunkt: Im Startpunkt sind die Ellenbogen gestreckt, während die Schulterblätter unten fixiert bleiben.
Endpunkt: Der Endpunkt ist dann erreicht, sobald die Arme ohne Kompensation nach unten gezogen sind (Griffe ca. auf Kinnhöhe).
Übungsausführung: Die Arme gegen Widerstand beugen und strecken. Während der Bewegungsausführung die Schultern tief und den Oberkörper aufrecht halten.