Rückentrainer
Gesundheitliche und körperliche Auswirkungen:
Eine schwach ausgebildete Rückenmuskulatur, langes Sitzen oder auch schwere körperliche Beanspruchung sind typische Gründe für Rückenprobleme und Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule. Zur Vorbeugung von Schmerzen, Haltungsschäden, Fehlbelastungen und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule ist ein Rückenstrecker definitiv ein sinnvolles Gerät.
Die untere Rückenmuskulatur ist für eine Aufrichtung und Stabilisierung des Rückens zuständig. Der EGYM Rückenstrecker trainiert nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern erlaubt zusätzlich eine funktionale Streckung im Hüftgelenk durch das Abstützen der Beine.
So wird Personen, die im Alltag viel sitzen, besser geholfen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützt. Eine starke Rückenmuskulatur ist zusammen mit der Bauchmuskulatur für eine gesunde Körperhaltung unerlässlich. Sie schützt zudem die Wirbelsäule vor Verletzungen und Überbelastungen.
Grundposition: Das Gesäß ganz nach hinten an die Lehne schieben, die Bauchmuskeln anspannen, aufrecht sitzen und das Brustbein anheben.
Fußplatte: Füße mittig auf der Fußplatte. Die Knie sollten leicht gebeugt sein.
Rückenrolle: Mittig auf den Schulterblättern.
Für die Kraftmessung an den seitlichen Griffen festhalten.
Startpunkt: Mit einer maximalen Lumbalflexion ohne Kompensation ist der optimale Startpunkt erreicht.
Endpunkt: Komplette Streckung bis zum Rückenpolster. Die Kraft soll dabei stets nach hinten wirken.
Übungsausführung: Bei der Übung wird der Oberkörper gegen den Widerstand nach hinten gestreckt. Die Arme werden dabei seitlich neben dem Körper gehalten. Während der gesamten Übung wird der Rücken gerade gehalten.